Descubre como combatir la depresión sin medicamentos
La depresión es una situación que todas las personas pasamos en algún momento de nuestras vidas, la diferencia en el grado de la depresión se hacen notorias cuando la habilidad en lograr superar la misma se pone en juego.
Por este motivo, te pasaré a detallar varios consejos para que puedas combatir la depresión leve!.
1- Conoce el motivo: Es muy importante que sepas el "verdadero" motivo por el cual estás depresiva. Aclaro esto, ya que muchas personas suelen tapar el verdadero motivo por otro problema. Claro que no lo hacen a propósito, sino que es algo inconsciente.2- Hablar: Es muy importante que hable sobre lo que le está haciendo mal, con su familia,amigos, etc. Hoy en día, las redes sociales ayudan mucho a las personas, hay varios grupos de auto-ayuda, en donde las personas se unen para lograr ayudar y ser ayudado por personas que están pasando por lo mismo. Por este motivo, te recomiendo que ingreses a alguno de ellos y hables allí, de seguro vas a encontrar buenas respuestas y consejos.
3- Tiempo para uno mismo: En estos momentos, es muy necesario que tenga un tiempo para vos misma!, por este motivo, "obligate" a hacerlo, Por ejemplo: ir al shopping, a comer, al cine, a bailar, a hacer algún deporte etc. Marqué la palabra "obligate" ya que en ese momento, como sabemos, no tenemos ganas ni de salir de nuestra casa. Por este motivo, pasa a ser una obligación.
4- Haz una lista: En el caso de que estés depresivo por la falta de trabajo, por haber terminado una relación, haz una lista marcando los pro y las contras de tu situación actual. Este ejercicio es uno que lo suelo aplicar en mi vida cada vez que me encuentro depresiva, el mismo, es uno de los ejercicios que se encuentra en el libro "El poder", el cual es la continuación del libro " El secreto" (Aqui les dejo una review de ese libro)
Por ejemplo: Lista por falta de trabajo.
Pros:
Tengo más tiempo para estar con mi familia
Tengo más tiempo para mi, para leer,para descansar.
Contra:
No tengo ingresos
Verás como encontrarás más "pro" que "contras". Una vez que termines la lista, piensa y enfócate en tus pro. Mira el lado positivo.
5- Date tus gustos: Come las comidas que te gustan, comprate el perfume o el vestido que siempre soñaste. Mímate!.
6- NO ESCUCHES MÚSICA TRISTE: Es un error que cometen las personas y también miran películas tristes ¿cual es el punto? . Debes mirar películas cómicas y escuchar música que te haga mover el esqueleto!.
7- Come chocolate: El chocolate negro, es un anti-depresivo natural. Así que es elmomento ideal para comer una rica barra de chocolate!.
Ojalá le haya gustado este artículo!. Si tenés alguna duda sobre este tema ( u otro) no dudes en preguntarme!.
Besos!!
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