Hola! en el día de hoy dejaré mi rutina del día. Cada alimento tiene sus respectivas cantidades de carbohidratos.
Les dejo el link para que puedan ver las listas de carbohidratos en frutas y verduras Aqui!
- Desayuno:
* Te, café, o maté. Siempre con edulcorante (nunca azúcar) - 0 carbohidratos
* 4 bizcochos arroz dulces que contienen 1 carbohidratos cada uno. 4 carbohidratos
- Media mañana:
* Caldo de verduras (los que vienen en cubitos) - 0 carbohidratos
* 2 huevos revueltos - 2 carbohidratos
- Almuerzo:
* Dos presas de pollo al horno - 0 carbohidratos
* Medio plato de ensalada de lechuga y dos rodajas de tomate - 1 carbohidrato
* Coca cola ligth - 0 carbohidratos
- Merienda:
* Te. café o mate - 0 carbohidratos
* Omelette con queso: 2 carbohidratos
- Media tarde:
* Caldo de verdura/carne - 0 carbohidratos
* Dos rodajas de queso cremoso con una rodaja de jamón. 2 carbohidrato
- Cena
- 2 Zapallitos verdes rellenos con carne picada al horno - 1 carbohidratos
- 1 porcion de carne o pollo a la plancha - 0 carbohidratos
- Agua - 0 carbohidratos
Total del día: 12 carbohidratos